Утро: 

1. Выпить стакан воды натощак

2. В течение получаса-часа после пробуждения обязательно нужно позавтракать. И обязательно - овсяную кашу (неделю ем овсянку по утрам и радуюсь, хотя раньше терпеть её не могла. Желудок очень доволен. варю на молоке, немного солю, ем без сахара). 

3. Витамины Омега3 (по одной капсуле в день во время или сразу после завтрака). Помогает сжигать жиры, которые находятся в пище.

День:

1. Распределить приёмы пищи. Есть каждые 2-3 часа. Если ешь позднее 3-х часов, то всё, что съела перед этим, откладывается в жир. 

2. Между приёмами пищи выпивать стакан воды. Должно быть вода/еда/вода/еда

3. В течение дня ешь продукты с низким гликемическим индексом.

Вечер: 

1. После 18 часов не есть высокоуглеводную пищу.

2. Сон с 23.00 до 7-8 утра

Запрещено: кофе и сладкое (легко отказалась от кофе со сладким потяжелее. Если не можешь отказаться от сладкого - пропить пикалинат хрома (в аптеке продаётся). 

Из спортивного питания можно купить эль - карнитин порошковый, стоит в районе 600р. 
Мерная ложечка 5 грамм, смешать с водой и пить за полчаса до  тренировки, это поможет  сжигать жиры. Пить нужно перед каждой треней, в те дни, когда трени нет, пить не нужно (Я пока решила не пить, пока подозрительно отношусь к спортивному питанию)

Продержалась почти неделю с небольшими отклонениями на сладкое - минус 2 кг.